星之海 卫风 t.t案 职业健美的话，每公斤体重每日补充0。5克蛋白质，你可以按食物中蛋白质的含量来换算一下，比如牛肉每100克含蛋白质.概是20克左右。 但是，你现在的训练强度基本
疫情做旅游案 这个没法算，蛋白质是组成咱们血肉之躯的基本.西
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冬装外套女童穿搭案 这个没必要去计算啊 吃饱就行 多蔬菜水果杂粮蛋白质 多喝水
剑伤数字简谱左右手案 健美界通行的理论是每天每公斤体重摄取2克蛋白质（普通人一般是每公斤体重1克）。一个特.的全鸡蛋中蛋白质含量.约为7克，蛋白（蛋清）中蛋白质含量约为3.5克。
床上.动的星座女案 你好普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右，健身人群每天每公斤体 重需摄入2克蛋白质左右.（你可以根据你的体重计算一下）补充方法有两种 1是从日常饮食
眼镜膜颜色不一样吗案 一个健康成年人每日约需要70克左右的蛋白质；分解代谢亢进的患者如烧伤患者等及合成代谢增强的特殊人群如孕产妇等需要高蛋白饮食，每日约需要90克左右的蛋白质；
密云 15天天气预报案 健身蛋白质摄入是根据体重计算的，通常按照每公斤体重1.5-2克的剂量服用，假设你体重70公斤，每天要摄入105-140克的蛋白质，一个50克的鸡蛋蛋白质含量.约是7克
乡村冬装美女图片案 常规的话每天每公斤体重摄入1-2克蛋白质，如果运动期可以增肌到每公斤2-3克，多食用蔬果，帮助肾脏减轻负担，减少尿酸过高。
健身需要的蛋白质计算
看b站直播软件推荐案 先从每公斤体重1克蛋白开始吧。如果你的水.还不错，增加到两克 。 是每天摄入的蛋白总量，米饭，鸡蛋，肉类，豆制品等都含有一定量的蛋白质，不过量很少。 刚开