野钓沾麻团案 对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信.家对于三分练，七分吃这个说法
一周两个月的宝宝睡几个.时案 不对的，片面之言。 准确的说，在增肌训练计划当中，运动后30分钟至90分钟，可叫做蛋白质补充窗口期。也就是说这个时候补充蛋白质效果很好。 实际上，一般训练者
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服装品牌内衣案 一般是训练前一.时吃碳水化合物，就是比如淀粉、糖之类的，用来补充能量。练后30到90分钟吃蛋白粉，这时候消化功能稍微恢复（健身的时候血液都在肌肉里，消化道
眼镜脚长度 眼镜宽度案 你好。如果是为了增加肌肉，建议在健身结束15~30分钟 进行补充蛋白质、碳水化合物等。
用一句话代表十二星座案 建议你健身前吃少量的碳水化合物食品 健身后补充一些蛋白质食品 少食多餐才是对健身最有益的
紫坪铺水库露营安全吗案 运动前 如果是.运动量的有氧运动，如在跑步机上跑一个.时，或者是无氧运动 或者是在运动前一个.时吃一些易消化的碳水化合物（饼干等）。 运动后 运动后半
宝宝牙根长肉怎么办吃什么药案 你做力量，最好6点左右就吃点碳水化合物。有bcaa可以吃点。或者用那种有bcaa的蛋白粉，30克左右碳水，20,30克蛋白。去健身。锻炼完马上吃.西。和先前一样。 注
以艺抗疫.题文艺作品案 人体擅长将你吃的.西转换成能量，但对于某一些食物，转换的效率更高。举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要
十.不含碳水的.食
书法家赵立鹤的作品价格案 健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果运动量较.，